Que delícia, chegou o nosso verão! Férias, praia, sol, diversão...
Com a chegada do período mais esperado do ano é preciso tomar alguns cuidados com os excessos. E, sem dúvida, manter a imunidade em alta é fundamental para se prevenir contra uma infinidade de problemas de saúde e contratempos desagradáveis.
Confira algumas dicas simples e práticas que vão ajudar você a ter um verão saudável e com a imunidade reforçada.
1. Água, consuma sem moderação
Uma boa hidratação é indispensável para que o organismo funcione de modo pleno. E isso tem um enorme impacto no sistema imunológico, já que beber bastante água libera toxinas, garantindo que as células de defesa obtenham o oxigênio necessário. O ideal é ingerir, pelo menos, 2 litros ao dia. Mas atenção, água mesmo! Sucos, refrigerantes, chás e leites não contam.
2. Alimentos que dão aquele up à imunidade
Nem precisa dizer que uma alimentação equilibrada contribui, e muito, para a sua imunidade. Veja onde encontrar os principais nutrientes:
· Vitamina C – Acerola, goiaba, laranja, limão, couve, brócolis
· Vitamina D – Ovos e laticínios
· Vitamina E – Azeite, abacate, trigo
· Ômega 3 e 6 – Peixes de águas frias, chia, óleo de soja
3. Sono tranquilo e reparador
O corpo, durante o período do sono, produz diversos hormônios importantes às células de defesa. Dessa forma, as células conseguem se regenerar por completo, fortalecendo o sistema imune. Um sono realmente reparador deve ter entre sete e nove horas, por noite. Não abra mão de um bom e belo descanso.
4. Não descuide dos exercícios
Praticar atividades físicas traz muitos benefícios. É um hábito que deve ser cultivado regulamente: queima calorias, reduz o estresse, ativa a circulação, fortalece ossos e músculos, e melhora a autoestima. E, também, aumenta a produção de anticorpos, reforçando a imunidade. Pratique um esporte que você goste ou escolha a modalidade de exercício que mais combina com você e se exercite por, pelo menos, 30 minutos diariamente. Seu corpo agradece!
5. Suplementos são ótimas opções
Muitas vezes, por uma série de motivos, o organismo não é capaz de suprir todas as suas necessidades nutricionais. Quando isso acontece, os suplementos vitamínicos, minerais e alimentares são ideais para proporcionar equilíbrio ao corpo, garantido mais imunidade, disposição, saúde e energia.
Na FarmaLíder, você encontra uma enorme variedade de suplementos de diversas marcas, sempre pelo melhor preço e facilidade de pagamento. Mas, nesse caso, a dica é: consulte um profissional da saúde, ele vai orientar qual o produto ideal para você, com segurança e eficiência.
Pronto! Agora você está preparado para curtir um verão tranquilo, saudável e com a sua imunidade em dia. Só evite os excessos e não negligencie com a saúde.
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